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尽量少吃的十大垃圾食物

一、油炸类食品
　　1．导致心血管疾病的元凶；
　　2．含致癌物质；
　　3．破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品
　　1．导致高血压，致肾负担过重，导致鼻咽癌；
　　2．影响黏膜系统；
　　3．易得溃疡和炎症。
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1．含三大致癌物质之——亚硝酸盐（防腐和显色作用）；
　　2．含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1．食用香精和色素过多；
　　2．严重破坏维生素；
　　3．热量过多，营养成分低。
五、汽水可乐类食品
　　1．含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；
　　2．含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品
　　1．盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；
　　2．只有热量，没有营养。
七、罐头类食品
　　1．破坏维生素，使蛋白质变性；
　　2．热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品
　　1．含三大致癌物质之——亚硝酸盐（防腐和显色作用）；
　　2．盐分过高，含防腐剂、香精。
九、冷冻甜品类食品
　　1．含奶油极易引起肥胖；
　　2．含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品
　　1．含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；
　　2．1只烤鸡腿＝60支烟毒性；
　　3．导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。病毒性肝炎的饮食注意